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国家学生体质健康测试反思暨告XX小学学生家长书
国家学生体质健康测试反思暨告XX小学学生家长书各位学生家长，你们好！
根据上级统一部署和要求，我校自9月27号-----10月11号（七天国庆长假除外），完成对我校一至三年级级的学生体质健康检测，现已将检测数据上报《国家学生体质健康标准》数据库。可登录：中国学生体质健康网（查询。
此次检测根据国家学生体质健康测试项目进行，一年级：身高、 体重、 50米跑、坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力；二年级：身高、 体重、 50米跑、 坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力；三年级：身高、 体重、 50米跑、 坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力、一分钟仰卧起坐。
此次检测中，我校本着实事求是的原则进行，不弄虚作假，为国家提供真实的学生体质健康数据，同时也让学生家长对自己孩子的身体状况有一个真实的了解，以便采取必要的措施，重视加强对学生的体质锻炼。常言说：“钱财是身外之物，生不带来，死不带走。”即使你有万贯家财，没有健康的身体，一切都是零。希望你们通过这次体质检测的结果，了解你的孩子的身体状况，加强孩子的体育锻炼。
此次检测中发现很多问题：例如一分钟跳绳，好多学生跳绳坚持不了一分钟，一分钟的时间已经累的气喘吁吁了。还有的学生体重超出正常的范围，是典型的肥胖证。最为明显的是学生的视力严重下降。我记得我们上学的时候，高中毕业时双眼裸视基本能达到1.5，然而，这次检测中发现，一二年级的小学生，视力达到1.2的就很少，大多数是1，有的是0.8---0.6，可以想象得到，如果再不重视学生视力的话，等到上初中、高中时，视力会是什么程度？
在这次学生体质健康测试中，我们按照国家规定的测试项目进行检测，那我再用“国家体侧标准”，以二年级为例对照一下，看看学生的体质健康状况吧。我校二年级有52名学生，其中男生28人，女生24人。
男生50米跑最好成绩是9.67秒，得分95，9秒以上的学生3人，优秀率10.7%，12.6秒一下的学生没有，及格率100%。
女生的最好成绩是10.01秒，得分98，10.5秒以上的学生5人，优秀率20.8%，13.3秒一下的学生没有，及格率100%。
男生坐位体前屈的最好成绩是20厘米，得分100,10厘米以上的8人，优秀率28.5%，-0.3厘米一下的2人，都是身体偏胖的。及格率92.8%。
女生坐位体前屈的最好成绩是20厘米，得分100,13厘米以上的3人，优秀率12.5%，1.2厘米一下的学生没有，及格率100%。
男生一分钟跳绳的最好成绩是94，得分91,90个以上的2人，优秀率7.1%，一分钟30个的没有，及格率100%。
女生一分钟跳绳的最好成绩是110，得分93，一分钟28个的两个，及格率91.6%。
最令人担忧的就是学生的视力，经过这次检测，视力达到1.2的就很少，大多数是1，有的是0.8---0.6。
就这个年龄段的孩子们来说，其实真正近视的并不多，大多数处于假性近视阶段。青少年、儿童读书或写字用眼睛不注意或照明不足等因素，使睫状肌经常处于持续紧张的收缩状态，从而引起睫状肌痉挛，调节功能衰退，变凸的晶状体较强的屈折后，其焦点不再落在视网膜上，而落在视网膜前，导致看东西模糊不清；如果睫状肌的痉挛状态得以解除，晶状体就可以恢复变平，物像就可以在是视网膜上清晰形成，医学上称为假性近视。造成假性近视的原因有很多。
1、长时间不科学地用眼：儿童或青少年在读书或写字时眼睛与书或字的距离常在33厘米以内，其视角与桌面（或书面）不成90度角或躺着看书等都可引发假性近视。另外，长时间用眼后不注意休息或学习时照明的光线不好也可引发假性近视。
2、眼营养的缺乏：许多儿童和青少年都有挑食、偏食的毛病，不经常吃蔬菜、水果、豆制品及粗粮等食物，这种习惯可导致其体内缺乏维生素A、维生素B1、维生素B12、维生素C、维生素E和维生素D以及铬、钙、锌等元素，从而易患假性近视。
3、受到光色的刺激过多：儿童和青少年长时间地上网，会使眼睛受到这些场所的光、色等理化刺激，从而易患假性近视。对屈光不正性弱视的治疗不及时：一些患有屈光不正性弱视的儿童或青少年若治疗不及时，也会引发。
4、假性近视一般是由于长时间近距离工作，用眼姿势不良，伏在桌上、躺在床上或动荡不稳的车厢里看书；光线过强过弱等使眼睛睫状肌常常处于紧张、疲劳状态，造成视力减退。
5、患假性近视的人多为用眼不卫生者，特别是中、小学生比较突出，其视力在一两个月甚至几周内迅速下降，如果在早期及时治疗，注意保养，不需戴眼镜视力即能恢复。假性近视只是眼球调节功能上的异常，这种变化是可逆的，及时纠正不良用眼习惯，再配合缓解眼肌疲劳的治疗方法，视力是可以完全恢复的。在青少年近视中占绝大多数的混合性近视，就是处在一个从功能异常向结构异常演变的过程中。而近视度数不断加深的过程，就是混合性近视中假性成分不断转化为真性近视的过程。
怎样预防近视？
1、 在课堂上，要保持正确的姿势：坐正站直，坐姿要保持三个一：既一尺、一寸、一拳。
2、 用眼时间不要过长，在学校两节课，或在家学习一个小时后，要到室外运动、做眼保健操、眺望远处、两手掌合并搓热，热敷眼睛。
3、 不在强烈光线或极暗光线下看书，也不要躺着、走路、坐车、坐船不看书。
4、 不可过长时间看电视，玩电脑游戏。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。
5、 生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃吃些可以保护眼睛的食物：
（1）如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。
（2）丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。
（3）含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。
6、 经常做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
7、 加强体育锻炼。加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。
学生体质健康检测的项目身高、 体重、 50米跑、 坐位体前屈、 一分钟跳绳、 视力、一分钟仰卧起坐。那么国家规定测试的这些项目长期锻炼对身体有什么好处呢？日常生活中应该怎样锻炼呢？
1、 身高与体重的关系：人的身高与体重比例是有一定的数值的，即为人体体质指数（简称BMI）的计算值，。男：标准体重（MG）＝（身高（CM）－100）*0.9 。女：标准体重（MG）＝（身高（CM）－105）*0.92。一般体重超过标准体重10%属于正常，体重超过了20%为轻度肥胖，体重超过了30％－50％ 为中度肥胖，超过50 ％则为重度肥胖。一般体重低于标准体重10%～20%为瘦，低于20%以上为严重消瘦。人体的BMI值偏大说明您体重偏大应该注意增加运动量，以保持身体的正常体重。相反，如果该值偏小，说明您身体营养出现不良情况，要注意平时增加营养和适当的运动时间。自己可以根据自己孩子的身高和体重进行计算，以便采取必要的措施。
2、 50米跑我就不说了，有关视力的问题前面已经说了。
3、 坐位体前屈：坐位体前屈主要是锻炼腰背部、腿部后侧和膝关节韧带， 是用于反映人体柔韧性的测试项目，柔韧性是指人体完成动作时，关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏，取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展性。通过体育锻炼能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性，而当人们缺乏体育锻炼，体质下降时，很多都是从柔韧素质的下降开始的。我们看一些体操运动员、舞蹈演员、杂技演员，他们的身体柔韧性就是很强的。我记得小时候（上世纪70年代），经常做的游戏就是靠在墙上练习倒立、下腰、翻筋斗什么的。现在的人，时不时就岔气、闪着腰、肌肉拉伤、韧带拉伤等等，跟身体的柔韧度有很大关系。我感觉：现代人颈椎病，腰椎病可能也跟人的腰椎、颈椎关节柔韧性有关系。
日常生活中应该怎样锻炼呢？
坐在床上，上身与床成90度直角，双手伸直触摸脚趾，但是腿不要弯曲。
身体站直，双腿并拢，崩直，弯腰，用手去触地，但是腿不要弯曲。
身体站在楼梯的上一个台阶上，用手掌去触台阶下面的地面。
这是最经济实惠、效率最高的联系方法，但是需要的是坚持，才能有效果。
4、跳绳：跳绳是我国的传统体育锻炼形式，同样也是我们学校的传统体育活动，每年一年级我都教学生跳绳。跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳，所需的地方也不大，所以说，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。一般的家长都会跳绳，买根跳绳也花不了多少钱，平时在家跟孩子跳跳绳，既能锻炼身体，又能增加跟孩子的亲情交流。
5、仰卧起坐：是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。长做仰卧起坐，既可
增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。它简单不受场地
环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，家长可以每天晚上在床上跟孩子一起做做仰卧起坐，岂不惬意有趣？
温馨提示：
各位学生家长：
现在的小学生是将来社会的未来，同样也是你的希望，今天我们把这次检测的信息通告给你们，希望你们能重视起来，配合学校把你的孩子培养成体质健康的社会有用人才。
XX小学体育教师：XXX
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