浅谈高中体育篮球训练策略

浅谈高中体育篮球训练策略

　　浅谈高中体育篮球训练策略

　　徐鑫成

　　（湖南省湘潭凤凰中学）

　　摘 要：篮球是高中体育教学的重要内容之一，在高中体育教学中占有非常重要的地位。高中体育教师应提高篮球训练的有效性，使学生感受到篮球运动的魅力和其所传递的精神。就提高学生对篮球的兴趣，让学生充分感受篮球的魅力；以健康为前提，提高学生的身体素质，帮助学生掌握篮球技术；进行合作教学，增强团队合作意识和竞争力等三个方面阐述了对加强高中篮球训练策略的思考。

　　关键词：高中体育；篮球训练；有效性

　　篮球运动是高中体育课程的主要教学训练模块之一。通过篮球训练能使学生的综合素质获得全方面的提升。首先，篮球运动本身就是一种很好的强身健体方式，高中生在篮球运动中身、心都可以得到锻炼，有效缓解了高考学习的疲惫和压力，克服了消极情绪对自己的干扰，增强了心理素质；其次，在篮球运动过程中，学生能逐渐体会到团结协作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能获得比赛的成功；最后，高中篮球训练教学对学生的影响和教育是持久的，学生一旦掌握了篮球运动的技能和方法，作为一种健身娱乐的运动方式，它是终身受益的。我们体育教师在篮球教学活动中，不仅要向学生传授正确的篮球知识，帮助学生获得必备的篮球运动技能，还要注意培养学生对篮球运动的热爱和兴趣。

　　一、以兴趣为基础，让学生充分感受篮球的魅力

　　要想提高篮球教学的实效，首先要激发学生对篮球的兴趣，进而才能让学生喜欢学习和训练。对于体育教师来说，就要善于突破传统教学中只注重体育技能的教学，而忽视体育运动传递的内涵和情感熏陶的陈旧教学模式。教师可通过讲体育明星的故事、播放篮球比赛视频等方法对学生进行教育和引导，使学生了解篮球的基本理论，篮球运动战术发展的趋势等等。例如，在训练“三步上篮”时，很多女生对投篮技巧总是把握不好，随意性很大；大多数男生动作都基本规范，能符合要求，但仍然有很大的提升空间。这时就可利用现代多媒体技术，给学生播放NBA篮球赛的视频剪辑，在关键之处，放慢播放速度，给学生讲解篮球名星精炼的技术动作，详细分析球员之间精彩巧妙的配合，这样让学生从中领略到篮球运动的魅力，从而对篮球运动学习产生浓厚的兴趣。

　　二、以健康为依托，提高学生的身体素质，掌握篮球技术

　　篮球运动，对学生在比赛时的移动速度、跳跃、平衡能力等各方面要求都很高，体育教师在平时要注意对学生的速度、力量、柔韧性、耐力、反应、平衡能力以及灵敏度等方面进行训练，以提高学生的身体素质，促进学生掌握篮球技术。

　　1.身体协调训练策略

　　篮球运动离不开身体各部位的协调配合，身体协调性好了，才能进一步掌握其他的篮球技巧。体育教师在篮球运动中，要对学生的相关肢体关节科学地训练，包括对学生的身体躯干、双臂和手、肩部、臀部、脚关节等各个部位展开综合的协调训练。这样以加快肢体链条反应效率为目的进行训练，使肢体各部分机能在篮球运动中产生最大效果。体育教师在课堂中可让学生多进行传球、运球带球、三步上篮等动作的训练，使学生的身体在力量性、灵活性、反应速度等各方面得到改进和提高。

　　2.平衡训练策略

　　良好的身体平衡能力是篮球运动的基础，也是促进学生掌握篮球技巧的重要因素，比如，当球员投篮时，身体处于不断运动的状态，这时，保持身体的平衡非常重要。在课堂平衡性训练中，要着重对学生的四肢、头部、眼睛等部位加强平衡能力训练。可以采用让学生身体以多角度向一个固定目标移动，这样在变换不同的节奏中领会平衡所在，掌握平衡技巧。

　　3.重力训练策略

　　在篮球运动中除了要进行身体对抗外，地面及重力的反作用力也是学生遇到的阻碍之一。要想在篮球运动中实现快速移动、有较高的弹跳，重力是其中最大的障碍。在课堂训练中，体育教师可逐渐提高学生的承载负荷能力，在刚能承受的范围上逐步增加负荷，使学生身体机能一步一步适应更高强度的训练内容，从而使学生在篮球运动中能对球场重力产生一定的抵抗用力。

　　三、进行合作教学，增强团队合作意识和竞争力

　　篮球运动本身具有较强的团队性，队员在比赛中必须展开合作，互相配合，才能在篮球比赛中胜出。利用这个特点，在篮球训练时进行合作教学，让学生全员参与，加强合作。具体可以通过组织篮球游戏和竞赛活动，寓教于乐，调动学生积极参与。例如，开展拍传球、闻声传球、运双球、绕身传接球、运球互相掏打等游戏活动，让学生在欢声笑语中掌握篮球运动技术，提高配合意识。又如，采用角色扮演法，轮流让学生做裁判，在“做中学”，学生给别人当裁判的过程中，进一步领会和熟悉篮球规则，最终达到灵活运用。再如，分组进行篮球比赛，让学生将所学篮球技能和篮球规则运用到实战中，不仅培养了学生的篮球意识，提高其观察、判断分析、快速反应、战术思维能力等；还能培养学生的集体主义精神，形成良好的道德情操。最后，篮球运动便于在校园中开展，可以利用业余时间组织和开展篮球活动，对学生紧张的学习状态进行有效调节和放松，将篮球运动延伸到课外，一举两得。

　　总之，在高中体育篮球训练中，要注意以学生为主体，充分考虑学生的情感、态度、需求和能力，让学生积极地参与到活动中。在整个教学过程中，教师作为课堂的设计者和组织者，发挥着至关重要的作用。我们要不断学习和汲取现代教学理念，提高自身执教水平，不断创新教学，提高学生的全员参与度。同时，适当开展篮球游戏和竞赛，冲破课堂的局限，重视篮球文化的熏陶，激发学生学习篮球的兴趣。

　　参考文献：

　　［1］贾义军。高中体育篮球训练的特点与教学策略分析［J］。学园，2013（10）。

　　［2］王丙志。如何提高高中篮球教学质量［J］。体育时空，2011（08）。

　　［3］刘艳英。运用合作学习，提高高中篮球教学实效［J］。中国科教创新导刊，2011（33）。