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让孩子形成规律的作息时间

时间：2022-07-31 21:30:29 幼教资料我要投稿

让孩子形成规律的作息时间

　　让孩子形成规律的作息时间

让孩子形成规律的作息时间

　　球球妈

　　前几期球妈跟大家提到要让孩子暑期收心，为开学做准备的首要任务就是调整作息时间。

　　然后有很多朋友给我留言：

　　"球妈，我孩子每天晚上看动画片要看到很迟，根本就做不到早睡早起，软硬方法都试过了，怎么办？"

　　"我也知道暑期剩余时间不多了，可是孩子晚上是夜猫子，白天则成了小赖床，要千呼百唤才肯起床。"

　　"球妈，我是一个职场妈妈，白天要上班，晚上回家收拾一下已经很迟了，根本没有时间早早的让孩子睡觉，他总是跟着我们一起到十一二点才睡觉。"

　　学习是一个循环往复的过程，任何一个环节掌握不好，都会影响下一环节，就拿孩子作息时间不规律来说，晚上没有休息好就会引起一系列的连锁反应：晚上没休息好——白天听课没精神——课堂内容没掌握好——作业不会做——学习信心降低——成绩下滑——失去学习兴趣，产生厌学心理。

　　其实让孩子养成好的作息习惯很多家长都很无力。那么今天我们就来聊聊如何让孩子形成规律的作息时间？

　　首先我们来看看什么是健康的作息时间？

　　专家建议：

　　1.处于3-6 岁幼儿时期的儿童睡眠时间必须保证11~14 小时，而且最佳睡眠时间是20:00-07:00.

　　2.处于7~12岁的少年儿童的睡眠时间必须保证9~11小时，最佳睡眠时间是21:00-07:00.

　　怎样才能让孩子形成规律的作息时间呢？

　　制定严格的家庭制度。

　　家长可以根据自身的家庭状况规定晚上睡觉的时间（低年级的孩子最好不要超过10点），并把它作为一项家庭制度，当然，这项规定并不是针对孩子一个人的，而是全家人都必须遵守的。当孩子对家长"软磨硬泡"要求晚睡时，家长应该果断地否决，让孩子知道家规是不可违反的。

　　达人经验分享：

　　有段时间，孩子做完作业后总要玩很长时间，玩到兴头上，让他睡觉，他只是嘴上答应，并不执行。这样早上自然成了起床困难户。那段时间，听老师反映：孩子不但上课没精神，而且上课经常打瞌睡。为此，我制定了一项家规：所有人晚上9:30必须上床睡觉。

　　开始几天，到时间后，孩子不想睡觉便软磨硬泡："妈妈，我再玩一会儿行吗？就5分钟。"这时，我严肃地告诉他："不行，一分钟也不行，这是家规，爸爸、妈妈不会违反，同样你也不能。"请求被否，孩子只好乖乖去睡觉。

　　一段时间，孩子学"聪明"了，放学后，不先做作业了，而是先玩，什么时候玩痛快了才去做作业。他以为写作业可以成为晚睡的正当理由，但是他的如意算盘打错了。

　　一次到了睡觉的时间，但是他的作业还没有写完，他理直气壮地说："妈妈，我的作业还没写完。"这时候，我坚决地说："不行，作业没写完，明天早上提早半个小时起来写。现在必须睡觉。"

　　孩子哭闹不休，可是我没有妥协。有了这样的教训，孩子再也不耍什么花招了。渐渐地习惯就养成了。

　　大部分孩子的自我约束力都比较弱，所以家长一定要坚持住自己的原则，规矩定好了就不能改。同时，家长的表率作用也非常重要。切记，家规是全家人一起都要遵循的，而不是为了约束孩子。

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