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11条心理健康要诀推荐
11条心理健康要诀:
1、不对自己过分苛求:为了避免挫折感,应该把目标和要求定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己已有的成就,自然会心情舒畅了。
2、对他人期望不要过高:每个人都有他的思想,优点和缺点,何必要求加价迎合自己的要求呢?
3、疏导自己的愤怒情绪:当我们勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事。把愤怒转移至另一方面,如打球和唱歌上,练就一种阿Q精神。
4、偶然亦要屈服:一个做大事的人处事是从大处看,只要大前提不受影响,在小处有时亦无需过分坚持,以减少自己烦恼。
5、暂时逃避:暂时将烦恼放下,去做你喜欢做的事,如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时,再重新面对自己的难题。
6、找人倾诉烦恼:把所有的抑郁埋藏在心底,只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长,心情会顿感舒畅。
7、为别人做点事:帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且可以确定自己的存在价值,更可以获得珍贵的友谊。
8、在一时间段内只做一件事:构成忧思,精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理器的事情,要减少自己的精神负担,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得心力俱废。
9、不要处处与人竞争:有些人心理不平衡,完全是因为他们太爱竞争,使自己经常牌紧张状态。其实人之相处,应该以和为贵。
10、对人表示善意:如果在适当的时候表现自己的善意,心境自然会变得平静。
11、娱乐:这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要,最重要的是令心情舒畅。
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