减盐心得体会

减盐心得体会

　　我们有一些启发后，往往会写一篇心得体会，这样我们就可以提高对思维的训练。那么要如何写呢？下面是小编为大家整理的减盐心得体会 ，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

减盐心得体会 1

　　近日，知名演员龚蓓苾参与某杂志联合世界卫生组织发起的减盐行动，据悉，龚蓓苾在拍摄期间结合自己的家庭情况给大家分享了减盐心得还提倡大家健康饮食。对此她也表示很幸运，希望能用自己影响力去呼吁更多的人健康饮食，加入到减盐行动中来。

　　在拍摄开始前，龚蓓苾接受了专访，她表示：“一家入口的食物都会选择天然有机的，蒸和水煮是最常用的烹饪方式，这样可以尝到食物最原始的口感”，此外还给大家推荐了她的家庭常用的调味品——柠檬。

　　拍摄期间龚蓓苾身穿白色衬衣加牛仔围裙比出6的手势，寓意每日摄入盐量不过6克。龚蓓苾还提到，“要权衡每日盐分的摄入量，不仅仅要关注一日三餐的的盐分摄入，还要考虑小零食 和其他休闲食品的摄入”。

　　龚蓓苾出道多年，作为演员出演了很多受观众喜爱的`作品，她也一直秉承着健康饮食，知道减盐的重要性，“少糖、少盐对肌肤好，糖分过多容易衰老，盐分会造成浮肿。作为演员，对于这个深有体会，在镜头里的浮肿就会更明显了。”此次减盐行动宣传和拍摄对于龚蓓苾来说无疑是一种影响力的认可，她表示也会通过自己的行动让更多的人加入到减盐行动中来。

减盐心得体会 2

　　以前，我只知道做菜需要放盐，是盐让我们享受到了各种各样的美味佳肴，却从来不知道盐吃多了也会影响身体健康，导致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是儿童吃盐过多会直接影响到对锌和钙的吸收，导致身体缺锌和钙，降低身体免疫力。

　　不说不知道，一说吓一跳。知道了吃盐过多会有这么多危害，我再也不敢像以前那样过量用盐了。放假回到家里，我把老师发的《健康饮食实践手册》拿给爸爸妈妈看，他们仔细看完，然后恍然大悟地说：“怪不得爷爷会有高血压，脑血管也有问题，原来他的身体不好和吃盐太多有直接关系啊！看来，从这个假期开始，我们都要开展控盐运动了。”

　　说到做到。从寒假假期开始，不管在家做饭吃还是去饭店，不管是去爷爷奶奶家还是去亲戚家做客，我和爸爸妈妈都特别注意饭菜的咸淡，做饭时也会严格按照营养学家倡议的每天的.最高摄入量来使用食盐。我还自告奋勇当起了监督员，专门负责检查饭菜的咸淡和食盐的使用量，要是做菜放盐多了，我会马上指出来要求改正，同时我也会告诉他们，吃盐多了对身体不好。

　　功夫不负有心人。寒假这一个假期里，我们家的食盐摄入量明显减少，我自己达到了7——13岁儿童每天不超过5克的标准，爸爸妈妈在做饭菜时也有意减少了食盐用量。为了更有效的限盐，减少过量钠的危害，多吃含钾食物等办法，平时多吃海带、山药、土豆等食物。

　　通过控制用盐这件事，我也明白了一个道理：就像盐对我们不可或缺但不能过量食用一样，不管做什么事，我们也都要把握好界限，掌握好分寸。

减盐心得体会 3

　　今年寒假学校给我们布置了一项特殊的作业，让我们利用过节这段时间让家人低盐饮食，宣传多吃盐的危害性。

　　经过科学研究证明，盐吃多了可导致很多的疾病，如高血压、冠心病、心脑血管疾病、肥胖、哮喘等。成年人盐的摄入量越多，尿中排出的钙流失的越多，少吃盐就相当于补钙。儿童吃盐越多影响对锌的吸收，儿童缺锌可导致身体的免疫力下降。我国成年人患高血压的人群呈逐年上升的趋势。

　　营养学家指出成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，儿童每人每天不超过3——5克，所以我们平时做菜的时候要少放盐，多以香菇、海米、紫菜等本身带有鲜味的'食物所代替盐，少吃一些含盐量高的方便面、薯片、牛肉干等食品。

　　“健康饮食从我做起”，通过宣传低盐的重要性，这个暑假我们全家由原来每人每天7——8克盐减少到每人每天5——6克盐，今后我们要坚持这个好习惯，远离疾病，健康生活每一天！

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